클린식단으로 완성하는 슈퍼푸드 하루 루틴
하루 식단 구성은 건강한 생활을 위해 매우 중요하며, 영양소의 균형을 맞춰 아침, 점심, 저녁, 간식까지 계획적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 아침은 하루 에너지의 기반이 되므로 탄수화물, 단백질, 지방이 고루 포함된 식단이 이상적입니다. 예를 들어, 잡곡밥과 계란, 채소반찬, 두유 또는 과일을 곁들이는 방식이 좋습니다. 점심은 활동량이 많은 시간대를 고려해 영양이 풍부하고 포만감을 줄 수 있도록 구성해야 하며, 현미밥에 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등), 나물류, 된장국 등을 포함할 수 있습니다. 저녁은 가볍고 소화가 잘 되는 음식으로 구성하는 것이 바람직하며, 샐러드와 생선구이, 고구마, 삶은 달걀 등이 추천됩니다. 간식은 과도한 당분이나 지방이 포함되지 않도록 과일, 견과류, 요거트 등을 선택하는 것..
