기력 없을 때 챙기면 확실히 달라지는 영양 조합

면역력은 외부에서 침입하는 바이러스, 세균 등 병원체로부터 몸을 보호하고, 내부의 이상세포를 감시하는 신체의 방어 능력입니다. 강한 면역력은 질병 예방뿐 아니라 회복력과 전반적인 건강 유지에 필수적입니다. 면역력은 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리를 통해 자연스럽게 유지됩니다. 특히 비타민 C, D, 아연 등은 면역 기능 향상에 도움을 줍니다. 반면 과도한 피로, 흡연, 음주, 만성 스트레스는 면역력을 떨어뜨리므로 주의가 필요합니다.기운이 없고 축 처지는 날, 커피나 당분 높은 간식으로 겨우 버티는 경우 많죠. 그런데요, 그럴 때일수록 진짜 우리 몸이 원하는 건 **필수 영양소의 균형**이에요. 피곤함을 만드는 원인 중 많은 부분이 잘못된 영양 섭취와 관련되어 있답니다. 🍽..