몸이 예민할수록 잘 맞는 음식 자연에서 온 이 식품🍃

몸이 예민한 사람은 같은 음식을 먹어도 자율신경계와 소화기 반응이 크게 출렁여 두근거림·속쓰림·피로를 더 잘 느끼는 편이에요. 이런 경우 정제 탄수화물·튀김·가공육·과한 카페인을 줄이고, 통곡물, 제철 채소·과일, 살코기·두부 같은 깨끗한 단백질, 충분한 식이섬유와 적당한 발효식품 위주의 자연식 비율을 높이면 혈당 변동과 장내 환경이 안정돼 에너지·기분 기복을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 매우 예민한 장에는 저(低) FODMAP 식단처럼 개인별로 자극 식품을 조절하는 방식이 함께 권장되기도 해요.몸이 예민한 사람은 사소한 변화에도 금방 컨디션이 흔들리기 쉬워요. 날씨가 조금만 쌀쌀해져도 피곤하고, 잠을 한두 시간만 덜 자도 머리가 멍해지거나 속이 뒤틀리는 경험이 자주 생기죠. 커피를 한 잔 더 마셨을..