나이 들수록 꼭 챙겨야 할 음식 중년 건강엔 이런 재료가 답이다

중년기의 신체는 노화가 본격적으로 시작되는 시기로, 여러 기능적 변화가 나타납니다. 근육량은 점차 줄고 지방은 늘어나며, 기초대사량이 감소해 체중이 쉽게 증가하는 경향이 있습니다. 피부는 탄력을 잃고 주름이 늘며, 골밀도 감소로 골다공증 위험이 높아집니다. 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 감소로 인해 성호르몬 변화가 생기고, 이로 인해 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 면역력과 회복력도 저하되므로 식습관, 운동, 수면 등 생활 습관의 관리가 특히 중요한 시기입니다.나이가 들면 체력도 줄고, 먹는 것도 줄어들고, 왠지 몸이 예전 같지 않죠? 중년 이후에는 **무엇을 먹느냐에 따라 노화 속도도 달라지고**, 질병에 걸릴 확률도 확 줄일 수 있어요. 🧓💪 ‘중년의 위기는 건강에서 온다’는 말이 괜히..