마트에서 쉽게 사는 면역력 강화 식품 이야기

면역력은 우리 몸이 병원균, 바이러스, 세균 등 외부 유해물질로부터 스스로를 방어하고 건강을 유지하는 능력을 말합니다. 면역 체계는 선천면역과 후천면역으로 나뉘며, 선천면역은 태어날 때부터 가지고 있는 1차 방어선이고, 후천면역은 감염이나 백신 등을 통해 형성된 맞춤형 방어 체계입니다. 면역력이 떨어지면 감염병에 쉽게 걸리고 회복 속도도 느려집니다. 이를 강화하기 위해서는 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 중요합니다. 특히 비타민 C, 단백질, 프로바이오틱스 섭취는 면역세포의 기능을 돕습니다. 또한 손 씻기와 같은 위생 습관도 병원균의 침입을 예방하는 중요한 요소입니다. 면역력은 단기간에 급격히 향상되기보다 꾸준한 생활 습관 관리로 유지·강화됩니다.요즘처럼 건강이 중요한 시..