면역력 떨어졌을 때 좋은 슈퍼푸드 식단

면역력은 외부에서 침입하는 병원균, 바이러스, 세균 등으로부터 인체를 보호하고 내부의 비정상적인 세포를 제거하여 항상성(homeostasis)을 유지하는 생체 방어 기능입니다. 이는 건강을 지키는 핵심 요소이며, 환경 변화와 스트레스, 식생활 습관, 수면, 운동, 노화 등 다양한 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 면역력이 떨어지면 감염 질환은 물론 암, 자가면역질환, 염증성 질환 등 각종 건강 문제가 발생할 수 있어 면역 기능의 유지 및 강화는 매우 중요합니다.요즘 쉽게 피로해지고 감기 증상이 자주 나타난다면, 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있어요. 특히 바쁜 일상 속에서 식사를 제대로 챙기지 못하면 우리 몸은 자연스럽게 방어력을 잃게 되죠. 이럴 때일수록 ‘음식’으로 면역력을 회복하는 게 가장 확실한..